Nutrición y cáncer de mama, lo que hay que saber
El Dr. Álvaro Ronco, experto en epidemiología nutricional del cáncer, explica sus experiencias y conclusiones a partir de sus estudios realizados, se extraen 11 tips o consejos muy claros y útiles para que, desde hoy mismo, se tome parte activa en la lucha contra esta el cáncer de mama.
El Dr. comenta que depende en muy alto porcentaje de la dieta (30-35%) y de factores como son la obesidad, sedentarismo, metabólicos, psicosociales (25-35%), es decir, situaciones que sólo dependen de nosotros.
Aquí te detallo los 11 consejos a cumplir.
- Bajo consumo de carnes rojas asadas y fritas
- Consumo de carnes blancas en formas magras
- Alto consumo de frutas cítricas
- Consumo frecuente de tomates y crucíferas (repollo, coles)
- Consumo de derivados de la soja (porotos, brotes, harina)
- Consumo de lácteos descremados (yogurt, queso ricotta)
- Consumo de leguminosas (lentejas, porotos, garbanzos)
- Consumir exclusivamente aceite de oliva extra virgen
- Suplementación con ácidos grasos Omega-3
- Suplementación con Vitamina D3
- Mantener niveles adecuados adiposos y musculares
Cumplir estas pautas, insisto, que sí depende de nosotros, lograrán potenciar la efectividad de los tratamientos y, además, mantener al cuerpo en guardia y con suficientes recursos para luchar contra esta enfermedad. Hay que conocerlas, tenerlas en cuenta y cumplirlas.
El Dr. Álvaro Ronco forma parte como líder de opinión en Epidemiología del Cáncer de Mama de la Sociedad Internacional de Senología, con sede en Estrasburgo desde el 2003