La patata o papa es un tubérculo comestible, es un alimento saludable, apetecible y muy nutritivo. Además contiene muchas propiedades nutricionales y energéticas, como son:

• Son ricas en potasio
• Contienen numerosos minerales
• Fuente de energía gracias a los hidratos de carbono que contienen
• Ricas en fibra.

Indicaciones

• Esta dieta está indicada para adelgazar de 2 a 3 kilogramos en una semana.
• Las proporciones de las patatas son de 200 a 250 gramos.
• El menú de la comida y la cena son intercambiables.
• Es preferible cocinar las patatas con cáscara (bien lavadas).
• Se pueden comer frías, si lo deseas.

LUNES

Desayuno:

Café, té cortado con leche semidescremada 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

1 yogur

Comida:

Pollo con patatas

Merienda:

1 yogur ó zumo de fruta, manzana.

Cena: Ensalada de pimientos y patatas

MARTES

Desayuno:

Café, té cortado con leche semidescremada, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

1 yogur

Comida:

Tortilla al horno

Merienda:

1 yogur ó zumo de fruta, 1 manzana

Cena:

Pescado con patatas al horno

MIÉRCOLES

Desayuno:
Café, té cortado con leche semidescremada, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco.

Media mañana:

1 yogur

Comida:

Patatas con arvejas verdes y berro

Merienda:

1 yogur ó zumo de fruta , 1 manzana

Cena:

Ensalada de patatas, champiñones, aliñado con jugo de limón y aceite de oliva

JUEVES

Desayuno:

Café, té cortado con leche semidescremada, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

1 yogur

Comida:

Patatas con salmón

Merienda:

1 yogur ó zumo de fruta, manzana

Cena:

Ensalada de patatas, apio y pollo

VIERNES

Desayuno:

Café, té cortado con leche semidescremada, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

1 yogur

Comida:

Carne vacuna con patatas

Merienda: 1 yogur ó zumo de fruta , 1 manzana

Cena:

Ensalada de patatas y morrones, 1 yogur

SÁBADO

Desayuno:

Café, té cortado con leche semidescremada, rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

1 yogur

Comida:

Patatas fritas o al horno

Merienda:

1 yogur ó zumo de fruta, 1 manzana

Cena:

Pescado con 1 patata hervida

DOMINGO

Desayuno:

Café, té cortado con leche semidescremada, 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco

Media mañana:

1 yogur

Comida:

Patatas al horno

Merienda:

1 yogur ó zumo de fruta, 1 manzana

Cena:

Atún al natural con patatas

• Es recomendable consultar con su médico antes de someterse a cualquier dieta.
• Se recomienda beber 8 vasos de agua al día.
• Practicar algún deporte.